Продолжительность сна влияет на здоровье

Вы мало спите и много работаете?Нужно пересмотреть свой график и немного больше начать заботиться о себе и своем здоровье. Ученные выяснили, что часто недосыпание может легко спровоцировать развитие многих заболеваний. Особенно, сахарный диабет, язву желудка и другие заболевания желудочно кишечного тракта, а также повышенное давление - гипертонию. Одна бессонная ночь в год и Вы рискуете заболеть этими неприятными недугами.

К сожалению, слишком быстрый ритм нашей жизни не слишком благоприятно сказывается на нашем здоровье и это не для кого не секрет. Многие из нас работают много, а спят по 3-4 часа в сутки, а есть такие, которые спят и того меньше. Так вот по мнению профессора Я. Левина - это ошибка, которую мы не должны допускать.

На восстановления сил организма человека необходимо тратить минимум 5.5 - 6 часов в сутки, если же этого не происходит риск заболеваний увеличивается. Во время сна человек проходит медленную и быструю фазу сна. Во время первой - мозг получает информацию о состоянии внутренних органов организма и для восстановления энергии, потраченной днём, а во время второй фазы - прорабатывается вся информация, которую человек получил днём. Для холериков хватает нескольких часов сна, а вот сангвиникам и флегматикам необходимо 8-10 часов для отдыха. Спите побольше и не болейте!

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и жить долго, кроме сна полезно следить и за своей фигурой. Выбери диету, которая тебе понравится, на сайте "Твоя диета", где находятся лучшие диеты всего мира. Введи свои любимые продукты и найди свою диету. Стань стройнее и красивее!